최실장의 생각

[경기 시흥시] 시흥시 필라테스 다빈치바디보드로 명절 살 빼기 및 코어 강화

Name: 레몬필라테스
Address: 경기 시흥시 비둘기공원7길 39, 4층 405·406호, 시흥시, 경기, KR
Telephone: 0507-1363-0707

레몬필라테스

2026. 9. 24. 오전 09:37

레몬필라테스

영업시간 · 월~금 10:00-22:00, 토 10:00-15:00, 일 휴무

경기 시흥시 비둘기공원7길 39, 4층 405·406호

📞 0507-1363-0707

명절 연휴 동안 맛있는 음식 많이 드시고 체중이 늘어 고민이신 분들 많으시죠? 레몬필라테스 최진호 실장입니다. 단기간에 칼로리를 효과적으로 소모하고 무너진 몸의 밸런스를 바로잡아 줄 수 있는 다빈치바디보드 운동을 소개해 드립니다.

1. 바르지 못한 자세와 코어 약화로 일상 속 통증이 생기는 원인

현대인들은 잘못된 생활 습관 때문에 특정 근육만 과사용하고 코어를 제대로 활용하지 못하는 경우가 많습니다. 걷거나 장시간 앉아 있을 때 허리 통증을 느끼는 것도 코어 근육의 불균형에서 시작됩니다. 단순히 보기 좋은 근육을 만드는 것보다 중요한 것은 상하체를 안정적으로 연결해 주는 전신 코어의 통합적인 움직임입니다.

2. 시흥시 필라테스 레몬필라테스에서 제안하는 펑셔널 트레이닝 준비

다빈치바디보드는 필라테스를 기반으로 태어난 기능성 운동 기구입니다. 한 가지 근육만 단련하는 고립 운동에서 벗어나 큰 근육과 작은 근육 모두를 단련하기 위해 수업 전 철저한 점검을 진행합니다. - 개인별 체형 분석 및 코어 수행 능력 체크 - 전용 스튜디오 내 다빈치바디보드 및 튜빙 밴드 세팅 - 60초 운동과 15초 휴식의 고강도 인터벌 루틴 구성

3. 튜빙 밴드와 보드를 활용한 고강도 인터벌 동작 수행 과정

수업이 시작되면 보드에 연결된 튜빙 밴드를 사지에 차고 다양한 전신 동작을 수행합니다. 60초간 근력 운동을 진행한 뒤 15초간 불완전 휴식을 취하는 인터벌 방식으로 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻게 됩니다. 런지 자세에서 밴드를 당겨 상하체를 동시에 자극하고, 보드 위에 엎드려 leg lift 동작으로 둔근과 코어를 활성화합니다. 단 30분 운동으로도 최대 800칼로리 이상이 소모되어 빠른 체지방 컷팅이 가능합니다.

4. 체지방 감소와 전신 코어 활성화로 달라진 체형 점검

운동을 마친 회원님들은 짧은 시간 안에 깊은 자극과 함께 몸이 가벼워지는 것을 경험하십니다. 코어 근육이 지속적으로 사용되면서 평소 불균형했던 자세가 바르게 잡아지고 근육량이 증가합니다. 지루한 런닝머신에서 벗어나 신나고 재미있게 다이어트를 성공하고 싶으시다면 레몬필라테스에서 다빈치바디보드를 직접 체험해 보세요.

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[경기 시흥시] 시흥시 필라테스 다빈치바디보드로 명절 살 빼기 및 코어 강화

1. 바르지 못한 자세와 코어 약화로 일상 속 통증이 생기는 원인

2. 시흥시 필라테스 레몬필라테스에서 제안하는 펑셔널 트레이닝 준비

3. 튜빙 밴드와 보드를 활용한 고강도 인터벌 동작 수행 과정

4. 체지방 감소와 전신 코어 활성화로 달라진 체형 점검

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